|
1 portion
- 2 dl lättyoghurt
- 2 dl CornFlakes
- 1 liten banan
- te
Gör så här:
Skiva bananen och lägg den tillsammans
med flingorna i filen.
(3 Points)
|
|
1 portion
- 1 dl havregryn
- 2 dl lättmjölk
- 1 äpple
Gör så här:
Koka gröten enligt anvisningar på
förpackningen.
Servera med mjölken och rivet äpple.
(3 Points)
|
|
1 portion
- 1,25 dl vatten
- 1 krm salt
- 20 g havregryn
- 125 g konserverad krossad ananas eller
mandarinklyftor, osockrade
- 1 krm mald kanel
- 2 dl minimjölk
Gör så här:
Koka upp vatten, salt och havregryn.
Låt gröten koka på svag värme, 3-5 min.
Rör ner frukten och smaksätt med kanel.
Servera med mjölk.
(4,5 Points)
|
|
1 portion
- 2 dl naturell lättyoghurt
- 2 dl corn flakes
- kanel
- sötningsmedel
Gör så här:
Häll yoghurt i en djup tallrik.
Strö över corn flakes, kanel och
sötningsmedel.
(2 Points)
|
|
1 portion
- 2 skivor fullkornsbröd
- 3 msk keso ananas-passion
- 1 tomat
- 2 dl lättmjölk
- te
Gör så här:
Skiva tomaten.
Fördela keson på brödet och lägg tomaten
ovanpå.
Drick mjölken till.
(4 Points)
|
|
1 portion
- 2 knäckebrödsskivor t ex husmans- eller
rågknäcke
- 2 tsk lättmargarin
- 4 skivor ost max 10%
- gurka eller paprika
- te
Gör så här:
Bred margarin på knäckebrödet och
lägg på ostskivorna.
Skiva grönsakerna och fördela över osten.
(4 Points)
|
|
1 portion
- 3 skivor grovt knäckebröd
- 2 tsk lättmargarin
- 3 skivor skinka
- skivad gurka, tomat och paprika
Gör så här:
Bred smör på knäckebrödet.
Lägg på skinka, gurka, tomat och paprika i
skivor.
(3 Points)
|
|
1 portion
- 2 skivor formbröd
- 2 tsk lättmargarin
- 1 msk marmelad
- 1 dl lättmjölk
- te
Gör så här:
Rosta brödet och bred margarin och
marmelad på.
Laga till en kopp te och drick till med ett litet
glas mjölk.
(4 Points)
|
|
1 portion
- 1 dl basmüsli
- 2 dl minimjölk
- 1 litet glas juice
(4 Points)
|
|
1 portion
- 1 franskbrödsbulle
- 2 skivor ost, max 10%
- 2 tsk lättmargarin
- röd paprika
(4 points)
|
|
1 portion
- 1 franskbrödsbulle
- 2 tsk lättmargarin
- 2 skivor ost, max 10%
(4 points)
|
|
1 portion
- 2 skorpor
- 1 tsk lättmargarin
- 1 tsk marmelad
(2 Points)
|
|
1 portion
- 1 liten bägare fruktyoghurt ā 125 g (max 2%)
- 1 knäckebrödsskiva, t ex husmans- eller
rågknäcke
- 1 tsk lättmargarin
- 2 skivor ost, max 10%
- skivade grönsaker, t ex tomat eller gurka
- te
Gör så här:
Bred margain på knäckebrödet och
lägg på ostskivorna.
Skiva grönsakerna och fördela över osten.
Ät yoghurt till.
(4 Points)
|
|
|