1 del Mjölk
1 del Vaniljyoghurt
1 del frukt eller bär
Blanda allt i en mixer tillsammans med is

Frukostdrink

1 glas

2 dl apelsinjuice
1 banan
2 dl naturell yoghurt

Mixa apelsinjuice med banan. Häll i yoghurt och mixa väl. Häll upp i ett glas.

God morgon smoothie

2 glas


1 banan
1 grapefrukt
2 dl honungsyoghurt


Skala bananen och skär i bitar. Dela grapefrukten i halvor och ta ur fruktköttet med en sked.
Mixa frukt och yoghurt till en skummig dryck.

Hallonsmoothie med vetekli

1 glas

1 dl frysta hallon
1 dl vaniljyoghurt
1 dl mjölk
1 msk vetekli


Mixa frysta hallon, yoghurt, mjölk och kli. Servera genast.

Banansmoothie

1 glas

1/2 banan
1 dl mild yoghurt
1 dl apelsinjuice


Skala bananen skär den i bitar. Häll på yoghurt och juice. Mixa till en dryck och häll upp i glas.

Blåbärssmoothie

2 glas

1 dl frysta blåbär
1 msk florsocker
1 dl mjölk
2 dl mild yoghurt


Grundreceptet för ett litet glas smoothie, mjölkdrink, är enkelt; 1 dl mjölk, 1 dl yoghurt och 1 dl bär eller frukt.
Mixa bären, sockret, mjölken och yoghurten tills allt är blandat. Häll upp i ett stort glas.

California Smoothie

1 glas


350 g honungsmelon
1 bit ingefära stor som 2 sockerbitar
2-3 apelsiner
1/2-1 msk flytande honung
1 kvist mynta


Skala melonen och dela den i grova bitar.
Skala ingefäran. Pressa apelsinerna.
Mixa alla ingredienserna till en skummig dryck och häll upp i glas. Garnera med mynta.

Smoothies
Ibland har man extra bråttom och behöver snabbt något mättande och nyttigt så man står sig fram till middagen. Då är en smoothie perfekt. Den fungerar lika bra som mellanmål eller som en extra energikick på väg till aerobicspasset eller fotbollsträningen.

TIPS!
För att få en riktigt kall smoothie lägg frukt/bär i frysen en stund eller använd lite is. Mixa alla ingredienser och servera direkt.



SMOOTHIE PÅ FRYSTA BÄR – GRUNDRECEPT
1 stort glas eller 2 små
Här passar frysta björnbär, hallon, blåbär, hjortron eller frysta bitar av mango eller konserverad persika.

1 dl frysta bär
1 dl Mjölk
1 dl Vaniljyoghurt

Mixa alla ingredienser och servera direkt.

ÄPPELSMOOTHIE MED KANELSMAK
1 stort glas eller 2 små

1 skalat, skivat äpple
1 krm kanel
1 tsk florsocker
3 dl Vaniljyoghurt

Mixa alla ingredienser med några isbitar och servera direkt.

C++ Smoothie
1 stort glas eller 2 små

1/2 dl blåbär
1/2 dl hallon
1 dl Mjölk
1 dl Vaniljyoghurt
1 brustablett C-vitamin

Mixa alla ingredienser och servera direkt.

BANANSMOOTHIE
1 stort glas eller 2 små

1 banan i skivor
2,5 dl Vaniljyoghurt
1 dl apelsinjuice

ANANASSMOOTHIE
1 stort glas eller 2 små

1/2 dl krossad ananas
2 dl Mjölk
2 dl Vaniljyoghurt
2 msk koncentrerad apelsinjuice

BLÅBÄRSSMOOTHIE
1 stort glas eller 2 små

1 dl frysta blåbär
1 msk florsocker
1 dl Vaniljyoghurt
1 dl Mjölk

JORDGUBBS- OCH PERSIKOSMOOTHIE
1 stort glas eller 2 små

1 skalad persika (skuren i bitar)
1 dl färska jordgubbar
1 msk florsocker
1 msk citronsaft
1 dl Vaniljyoghurt
1 dl Mjölk

Spirulina-smoothie
2 dl jordgubbar
1 dl äppeljuice
1/2 dl neutral yoghurt
1/2 tsk Spirulina-pulver
isbitar

Noppa jordgubbarna och lägg i mixer tillsammans med juice, yoghurt, spirulina och isbitar. Mixa och häll upp i högt glas. Servera genast.

Blåbärssmoothie
2 dl blåbär
1/2 dl apelsinjuice
1/2 dl neutral yoghurt

Frys bären och lägg dem sedan i mixer tillsammans med juice och yoghurt. Mixa och häll upp i glas.

Lyx-smoothie
1/2 banan
4 jordgubbar
1 tsk honung
1/2 dl apelsinjuice
1 tsk citronjuice
1/2 dl vaniljyoghurt
2 tsk proteinpulver

Noppa jordgubbarna och frys dem. Dela bananen i mindre bitar. Lägg alla ingredienserna i en mixer och mixa till en slät konsistens. Häll upp i glas.